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Notfalltasche
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Selbsthilfegruppe
– Betroffene kommen zu Wort –
SHG Depression Kleve
Mut zu… Songs
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Meine persönliche Notfalltasche
Deutsche Depressionshilfe Info-Telefon: 0800 – 33 44 533 Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222
” PSYCHO-NOTFALL-TASCHE “
öffnen können, wenn er unter seinen negativen, destruktiven Gefühlen zusammenzubrechen droht.
Vielleicht gibt es ein Musikstück, einen wohltuenden Kontakt, eine positive Erinnerung oder einfach nur bestimmte Denkstrategien, die helfen können.
Nachfolgend einige Anregungen:
Fragen an mich selbst…
-
- Was regt mich immer wieder auf?
- Kann ich das beeinflussen?
- Wenn nein, wer oder was kann es beeinflussen und wie habe ich auf dasjenige oder denjenigen Einfluss
- Wenn ja, was konkret kann ich tun?
Vier Fragen für alle Fälle
-
- Was genau ist im Moment so schlimm / stressig / beängstigend?
- Was könnte mir oder anderen im schlimmsten Fall passieren?
- Wie wahrscheinlich ist das?
- Was kann ich jetzt tun?
Bringe die Dinge in einen zeitlichen Rahmen
-
- Welche Bedeutung hat dieses Ereignis wohl in einem Jahr?
- Welche Bedeutung hat das Ereignis in 5 Jahren?
- Welche Bedeutung hat es in 20 Jahren?
Mut zu… Texte
Texte die Mut machen
Im tiefsten Winter erkannte ich,
dass in mir ein
unbesiegbarer Sommer lebt.
Von guten Mächten wunderbar geborgen
Erwarten wir getrost, was kommen mag.
Gott ist mit uns am Abend wie am Morgen
Und ganz gewiss an jedem neuen Tag.
Aufstehen
Jeden Tag aufstehen,
auf eigenen Beinen stehen.
Jeden Tag im Leben stehen,
das Alte neu bestehen.
Jeden Tag andere ausstehen
und zu sich selbst stehen.
Jeden Tag verstehen,
dass Gott hinter allem steht.
Jeden Tag aufstehen
zu neuem Leben.
Jeden Tag
neu.
Ich wünsche dir Mut
Ich wünsche dir Mut. Vielleicht wirst du sagen:
Gesundheit ist ein viel höheres Gut.
Ich aber wünsche dir Mut,
zu ertragen auch das, was dir wehe tut.
Ich wünsche dir Mut, dich vom Stuhl zu erheben,
nur ein Stückchen, nicht viel.
Du wirst sehen: Nimmst du Anteil am Leben,
bist du wieder im Spiel.
Ich wünsche dir Mut zum Beginn einer Reise
in die Welt oder auch in dich selber hinein,
damit du auf deine Weise
dich einmal ganz groß fühlst statt klein.
Ich wünsche dir Mut, so zu sein, wie du bist und dich magst,
und immer nur so zu denken, wie du es sagst,
Mut, um dein Glück selbst zu lenken.
Ich wünsche dir Mut für den Tag,
für die Stunde, für all dein Beginnen.
Ich wünsche dir Mut für jede Sekunde,
in der du dich mühst, ihn neu zu gewinnen.
Selbsthilfegruppen –
Betroffene kommen zu Wort
Im nebenstehenden Youtube-Video sehen Sie ein Beispiel einer Selbsthilfegruppe
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